Sebagai seseorang yang mempunyai kolesterol darah tinggi, adalah penting untuk membuat perubahan positif terhadap gaya hidup anda untuk mengekalkan kesihatan yang baik. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda kekal sihat:
1. Makan diet yang sihat - termasuk banyak bijirin, buah -buahan dan sayur -sayuran dalam diet anda. Elakkan makanan yang diproses dan makanan lemak tinggi.
2. PENYELESAIAN Secara kerap - Latihan kerap dapat membantu menurunkan kolesterol darah tinggi. Cuba bersenam sekurang -kurangnya 30 minit sehari.
3. Mengekalkan berat badan yang sihat - Obesiti adalah faktor risiko untuk kolesterol darah tinggi. Mengekalkan berat badan yang sihat dengan mengikuti diet yang sihat dan bersenam secara teratur.
4. Menguruskan tekanan - Tekanan dapat meningkatkan tekanan darah anda dan memburukkan hyperlipidaemia. Cuba teknik pengurangan tekanan seperti meditasi dan pernafasan yang mendalam untuk menguruskan tekanan anda.
5. Berhenti Merokok - Merokok menimbulkan tekanan darah anda dan memburukkan hyperlipidaemia. Jika anda merokok, berhenti secepat mungkin.
Dengan mengikuti petua ini dan bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda, anda boleh menguruskan tekanan darah tinggi anda dan menjalani kehidupan yang sihat. Ingat, perubahan positif kecil dalam gaya hidup anda boleh memberi impak besar kepada kesihatan keseluruhan anda.
Diterjemahkan dengan Deepl.com (versi percuma)